目前，高节奏的工作压力和不良的生活方式是导致脱发的重要因素。例如，忙碌一天后，每天睡眠不应少于7次-8小时，最好在晚上11点前睡觉，睡觉前完全放松，否则会影响身体神经内分泌系统的调节，体内新陈代谢导致脱发。
每天早上按时吃早餐。从第一天晚餐开始，经过十多个小时的空腹，身体已经消耗了所有的食物，身体处于缺乏营养的状态，如果你不吃早餐，再吃5次-空腹6小时，会使身体处于消耗状态，重要器官不能获得营养水分，胆汁储存在胆囊中不能排出，全身血液循环不能补充，会导致一系列身体功能障碍，皮肤没有毛会附着。
盲目节食减肥是促进脱发的罪魁祸首，头发生长需要营养水分，脂肪固定。盲目饮食减肥，容易导致大量营养不足，皮下脂肪消退，头发没有营养，皮肤松弛导致脱发。
染发烫发一年不超过2次—三次之间的间隔应该更长。这是因为烫发剂和染发剂会在一定程度上损毛皮造成一定程度的损伤，使头发失去光泽，干燥，容易断裂。此外，大功率高温吹风机吹出的热风会破坏干燥的蛋白质，使头发容易断裂，影响头发质量。
洗发水不会导致或加重脱发。洗发水的频率因人而异。生活和工作环境非常干净。头皮油少的人可以每两天洗一次，而环境脏或头皮油多的人可以每天洗一次，甚至每天洗一次—两次。需要注意的是，洗头时不要用梳子梳理。
梳头可以促进头部的血液循环，而一些不正确的梳头方法会损害头发。长时间梳太紧的马尾，长时间留太长的头发，头发用绳子绑得太紧，会影响头部的血液循环。洗头和湿头发时尽量不要梳头，因为此时头发含水量大，毛皮粗糙，头发容易相互纠缠。如果强行梳理，会导致头发断裂、损伤和断裂。
目前，有许多中青年脱发，一方面与遗传因素有关，但通常工作压力大，生活不规律是导致过早脱发和严重程度增加的重要因素。因此，预防脱发实际上应该从改变你的生活习惯开始。如果你问医生治疗头发，同时过着不规律的生活，这不能让你的头发得到很好的治疗。
注意加强锻炼，这是目前保护头发和身体的关键。长时间坐在电脑前工作和玩游戏是中青年最常见的生活方式。长期使用电脑会使眼睛过度疲劳，影响视力。长期使用电脑会导致大脑供血不足，中枢神经系统长期处于紧张状态，植物神经紊乱，头皮局部供血减少，导致毛囊营养不良导致脱发。如果你长时间不活动，你的脂肪会储存在体内，肌肉会消退，你的身体会处于亚健康状态。如果你想有一个好的头发，你必须有一个好的身体。没有一个好的身体，你的头发就像无源的水和无根的树。
